体幹トレーニング第一段階13日目の身体データ

・身長 158cm
・体重 51.75kg↓
BMI 20.7↓
体脂肪率 28.2%(+標準)↓
・筋肉量 35.05kg(標準)↑
・推定骨量 2.1kg→
・内臓脂肪 3.5レベル(標準)↓
基礎代謝 1097kcal/日(標準)↑
・体内年齢 (実年齢-1)↓

投稿日:

phpartisantinkerの使い方

Why?

  • Laravel チュートリアルやってて、突然出現した
  • pryっぽいけど、なにができるのか疑問

What?

  • https://github.com/laravel/tinker
  • REPL (Read-Eval-Print Loop) 。対話的シェル。
    • Ruby の pry と似たもの
    • 初めての言語を試しに(とりま、echoしたいとか)触りたいときとかに便利
    • 対話的にデバッグするときに便利
  • コンソールにどういう状況のものが表示されるのか?
    • 再起動するまで変数値などは保存される。再起動したら、変数とかがリセットされる。
    • モデルとかを使うときは、立ち上げ時のコードの状態が反映されているので、コードをいじったらコード反映のために再起動する必要がある
    • デバッグのときは、ブレークポイントの状態のものが表示される。
  • ラッパー
    • 2016〜: tinkerコマンドはPsyPH( http://psysh.org/ )のラッパー(tinkerのcomposer.json参照)
    • Oct 23, 2015で開発が止まってる: tinkerコマンドは Boris ( https://github.com/borisrepl/boris )を使っていた

How to use?

  • プロジェクトディレクトリ内で $ php artisan tinker すると立ち上がる。
$ php artisan tinker
Psy Shell v0.8.1 (PHP 7.1.1-1+deb.sury.org~xenial+1 — cli) by Justin Hileman

New version is available (current: v0.8.1, latest: v0.8.2)
>>>
  • phpコマンドを逐次実行できる (hogeは標準出力、=> nullは返り値)
>>> echo "hoge";
hoge⏎
=> null
  • tinderコマンドは色々ある
>>> help
  help             Show a list of commands. Type `help [foo]` for information about [foo].      Aliases: ?
  ls               List local, instance or class variables, methods and constants.              Aliases: list, dir
  dump             Dump an object or primitive.
  doc              Read the documentation for an object, class, constant, method or property.   Aliases: rtfm, man
  show             Show the code for an object, class, constant, method or property.
  wtf              Show the backtrace of the most recent exception.                             Aliases: last-exception, wtf?
  whereami         Show where you are in the code.
  throw-up         Throw an exception out of the Psy Shell.
  trace            Show the current call stack.
  buffer           Show (or clear) the contents of the code input buffer.                       Aliases: buf
  clear            Clear the Psy Shell screen.
  history          Show the Psy Shell history.                                                  Aliases: hist
  exit             End the current session and return to caller.                                Aliases: quit, q
  clear-compiled   Remove the compiled class file
  down             Put the application into maintenance mode
  env              Display the current framework environment
  migrate          Run the database migrations
  optimize         Optimize the framework for better performance
  up               Bring the application out of maintenance mode
  inspire          Display an inspiring quote
  • tinkerコマンド例: グローバル変数一覧表示させる
>>> ls -gl

Global Variables:
  $app                         IlluminateFoundationApplication {#3 …15}
  $argc                        2
  $argv                        [ …2]
  $GLOBALS                     [ …13]
  $input                       SymfonyComponentConsoleInputArgvInput {#20}
  $kernel                      AppConsoleKernel {#22}
  $_COOKIE                     []
  $_FILES                      []
  $_GET                        []
  $_POST                       []
  $_REQUEST                    []
  $_SERVER                     [ …35]
  $__composer_autoload_files   [ …8]
  • tinkerでデバッグする
    • デバッグしたい部分に eval(Psysh());と書く
    • $ php artisan serv でサーバを立ち上げる
    • whereami でブレークポイント確認とか

参照

  • 各言語のWeb REPLサービスまとめ - Javaプログラマのはしくれダイアリー
  • Laravel Recipes日本語版 | LaravelでREPLを行いたい
  • 【laravel5】 tinkerを利用してpryのように楽にデバッグする! - Qiita

投稿日:

HappyBirthdayぽんちゃ!

忘れてたのですが、NegiccoのMeguさんのバースデーイベントで販売されたフォトブックをNegiccoオフィシャルサイトで注文してたんです。それが届きました。
このフォトブックにはぽんちゃのソロの歌がOTOTOYからダウンロードできる券が付いてるのですが、このフォトブックが通販されることを知る前にOTOTOYからお金を払ってダウンロード購入してたんです。だからダウンロード権利が余ってるのですが、誰か要りませんか?(笑)
でもでもフォトブックとしてだけだとしても買う価値ありすぎです。おちゃめで明るいぽんちゃが雨模様の街でぴっかぴか輝いてます。
そしてソロ曲「星のかけら」も素晴らしい楽曲です。ぽんちゃのソプラノがすごくいいんです・・・。推し変しちゃいそう。

というわけで、

Happy Birthday ぽんちゃ!

f:id:momo0258:20170606202627p:plain

投稿日:

経験学習と問題ない症候群

人は常に経験を整理し、記憶し、活用しようとしている。

 
そして、経験したことを整理する際に情報を取捨選択している。
 
最も簡単な経験学習は、今までの体験したことのない経験をすることによって起こる。はじめてのプロジェクト、新卒入社、転職。
 
研修なんかで目新しいゲームや演習をやるときにも起こる。
 
はじめてのことは失敗する。問題だらけ。問題は分かりやすい、人に迷惑をかける、評価が下がる、怒られる。自分の周りに問題がある、ということは自分が変化し、成長しなければならない、ということ。
 
学びは当然大きい。
 
でも、一度、それが繰り返され、「問題ない(No Problem)」状況が続くと、学びは起こらなくなる。
 
その状態が客観的にみていい状態かはわからなくても、とにかく、問題ない、とその人が思えば学びは起こらない。
 
継続的に学習が起こるには「問題ない」状況から問題ある状況を作り出す必要がある。それには、現状に対するものの見方を継続的に変化させる必要がある。
 
 
もっといいやり方がある、と信じること
 
自分が実現したいビジョンを持つ、ということ
 

投稿日:

舌骨上筋群は2つの顔をもつ

舌骨上筋群は、一方を宙に浮いている舌骨にくっつけ、他方を下顎骨や側頭骨にくっつけている筋群ですよね。

 

舌骨上筋群は、開口時に働く筋群として知られていますが、嚥下時にもよく働いてくれます。

 

開口時には、宙に浮いている舌骨を舌骨下筋群が動かないようにするので、舌骨上筋群は、結果的に下顎骨を下にひっぱることになり、口が開きます。

一方、嚥下時には、咀嚼筋が下顎骨を動かないようにするので、今度は、舌骨上筋群は、舌骨を上にひっぱることになり、嚥下運動をサポートします。

 

さて、舌骨上筋群は、

 

顎二腹筋、顎舌骨筋、オトガイ舌骨筋、茎突舌骨筋

 

の4つです。

 

覚えにくいですって?それでは、無理やりこじつけ語呂合わせですが

 

お互い二人掛け:お互い(オトガイ舌骨筋)二人(顎二腹筋)が(顎舌骨筋)け(茎突舌骨筋)

 

いかがですか?

投稿日:

シナブン山噴火に関する注意喚起

● 8月2日午前,シナブン山(北スマトラ州カロ県)が十数回にわたり噴火しました。

● 火口から半径3Km(一部7Km)以内の立ち入り禁止区域には絶対に立ち入らないようにしてください。

● メダン市内やクアラナム国際空港では,噴煙による影響は出ておらず,航空機の離発着も通常どおりですが,今後さらに同山の火山活動が活発になる可能性もありますので,関連情報の収集に努めてください。

アチェ州,北スマトラ州,西スマトラ州,リアウ州,リアウ諸島州,ジャンビ州にお住まいの皆様及び旅行者の皆様へ

平成29年8月3日

在メダン日本国総領事館

1 当地報道によりますと,8月2日午前9時頃から正午頃にかけて,シナブン山(北スマトラ州カロ県)が17回噴火しました。噴煙は上空2,500mから4,500mまで吹き上がり,南東方向に流れています。また,一部では火砕流が発生したとの情報もありますが,これまでのところ死傷者は報告されておりません。

2 当地防災当局は,2015年6月から現時点まで継続して同山の警戒レベルを最高の「4」として警戒を呼びかけており,火口から半径3Km以内(南方向及び南東方向については半径7Km以内)を立ち入り禁止区域としています。立ち入り禁止区域には絶対に立ち入らないようにしてください。

3 現時点(8月3日正午),同山から約55Km北方に位置するメダン市では噴火による影響は見られておりません。またクアラナム国際空港においても,これまでに噴煙による航空機の離発着への影響は出ていませんが,今後さらに同山の火山活動が活発になる可能性もありますので,関連情報の収集に努めてください。

○在メダン日本国総領事館

 住所 JI.P.Diponegoro,No.18,Medan,North Sumatra,INDONESIA

 TEL(市外局番061)457−5193

     国外からは(国番号62)61-457−5193

 FAX(市外局番061)457−4560

     国外からは(国番号62)61−457−4560

ホームページ:http://www.medan.id.emb-japan.go.jp/j/

○ 外務省 海外安全ホームページ: http://www.anzen.mofa.go.jp

http://m.anzen.mofa.go.jp/mbtop.asp(携帯版)

○第三国に渡航する際は、「たびレジ」登録を!

 「たびレジ」は、皆様の安全な旅行をサポートする外務省の無料メール配信サービスです。お住まいの国で在留届を提出している方でも、別の国・地域に短期渡航する際には、「たびレジ」に登録してください。

 登録すると、渡航先の大使館などから最新の安全情報が届くほか、緊急時には登録された情報をもとに安否を確認し、必要な支援を行います。

登録はこちら http://www.anzen.mofa.go.jp/anzen_campaign/

※ このメールは、在留届、メールマガジン及びたびレジに登録されたメールアドレスに自動的に配信されておりますので、重複して配信される場合があります。

※ 在留届は緊急時の情報提供や安否確認等に必要となりますので、在留開始時や帰国(転出)時、在留届記載事項の変更時の届出を励行願います(ORRnet:https://www.ezairyu.mofa.go.jp/RRnet/ )。

届出済であってもメールが配信されない場合は、まことに恐れ入りますが、最寄りの在外公館または外務省領事局政策課システムサポートデスク(E-Mail: ezairyu@mofa.go.jp 、TEL:03-3580-3311、内線4476又は5818)までご連絡ください。

※ このメールの発信元アドレスは配信専用のアドレスですので、このメールに返信することは出来ません。

以 上

投稿日:

ピピアイランドへ行こう。

サッワディーカップ。
プーケット島からしまかぜ案内人です。

f:id:rakbaimai2:20170909165142j:plain

プーケット周辺にはたくさんの離島がありますが、その中で有名な島と言えばピピ島ですね☆映画のロケ地にも使われた一番人気の離島です!今回はそんなピピ島のご紹介を致しますね。

1 ピピ島ってどんなところ?!
2 ピピ島への行き方
3 スピードボートツアーについて
4 大型線(クルーザー)ツアーについて

ピピ島ってどんなところ?!

東側におよそ48㎞に位置するピピ島は6つの島からなる諸島になります.ピピ諸島の最も北側に並ぶ2つの島は、透明度が高いモスキート島(Koh Yung, Moskito Island)とビーチが綺麗なバンブー島(Koh Maipai, Bamboo Island)。南側に向かってホテルやレストランやバーや露店などがある最も大きなピピ・ドン島(Koh Phiphi Don, Phiphi Don Island)、あの有名なマヤベイ(Ao Maya, Maya Bay)があるピピ・レイ島(Koh Phiphi Leh, Phiphi Leh Island).そして最も南側に並ぶ小さな2つの島は、透明度もよく魚も多くいるためダイビングポイントとして有名なビダ・ナイ島(Koh Bida Nai, Bida Nai Island)とビダ・ノーク島(Koh Bida Nok, Bida Nok Island)があります。

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クラビ県に所属する離島で空港はありません.ピピ島へは船を使用して訪れることができます.ボートには2種類ありまして、大型クルーザーとスピードボートがあり、大型船もスピードボートも会社によって出発時間が違いますが、朝か昼の2便が一般的。

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スピードボートは離島を周る日帰りツアーになっているものが多く、大型ボートでは離島を周る日帰りツアーとピピ・ドン島までの片道または往復送迎という形になっています.スピードボート日帰りツアーのメリットはスピード良く小回りも聞くので色々島が周れること.大型ボートツアーのメリットは船が大きく往復は快適なクルージングが味わえることと船の安定感があり船酔いしにくいというメリットの違いがあります。

ピピ島への行き方

ツアーは昼出発の半日ツアー(ハーフデイツアーのお迎えは11時台)と1日ツアー(7時台にホテルにお迎え)があります.ほとんどのボート会社は朝発のツアーが多いです。

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ピピ島2島とカイ島を周って帰ってくるツアーとバンブー島含めたピピ島3島を周るツアーがあります.どのツアーもピピ島まではスピードボートでは1時間ほどで、必ずピピ・レイ島とピピドン島を周ります。いくつもの観光名所に立ち寄ることができるのとシュノーケルができるのが2か所くらいとマヤベイに上陸できるのが魅力ですね。

★モデルスケジュール(海洋状況により変わります)★

スピードボートツアーについて

①ピピ+バンブー島・ピピ3島めぐりツアー

港から1時間ほどでビーチが綺麗なバンブー島で到着しフリータイム!そこからピピドン島へ10分、沖にあるモンキービーチでおサルさん見学してトンサイベイのレストランでランチを食べます。

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その後5分ほどでピピレイ島へ!大きな洞窟バイキングケーブや奥まった入江が綺麗なビレラグーンを周り周辺でシュノーケルを楽しみ最後にマヤベイへ上陸します☆その後はプーケットへ!16:30-17:00くらいに寄港となります。

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②ピピ島+カイ島巡りツアー

港から1時間ほどでピピ・レイ島のマヤベイへ着きフリータイム!バイキングケーブやビレラグーンなどのその他ピピ・レイ島の観光名所を楽しみます。

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その後はピピドン島へ5分くらい移動!ピピドン島のモンキービーチでおサルさんを見て浅瀬でシュノーリングを楽しみトンサイベイのレストランでランチ☆ランチ後は船で45分、プーケット島の近くにあるカイ島で最後のんびりとフリータイム!16:30に港へ寄港します。

大型線(クルーザー)ツアーについて

大型船日帰りツアーは朝発のツアーのみです。朝7時台にホテルにお迎えが来てタウンの端にあるラサダー港へ集合します。

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大型クルーザーツアーはシュノーケルを楽しめるのは1回だけで、基本は船の上から観光名所を上陸も1か所だけですが船が大きく行き帰りに快適なクルージングを楽しめるのも人気の秘訣。

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3階建て構造で400人前後乗りの船が多く船が安定しているので船酔いはしにくいです。そして、売店やトイレなども完備していて快適に飲食を楽しんだりすることができます。

★モデルスケジュール(各大型船によりスケジュールが異なります)★

ラサダー港を出港し、1時間45分ほどでピピ・レイ島へ!観光名所を船の上から見学、マヤベイの近くで船を旋回させピピ・レイ島を周りながらビレラグーンやバイキングケーブを見ます。

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そのままピピ・ドン島のトンサイベイの港へ船をつけシュノーケリングに行く方だけ隣につくシュノーケルボートに乗り換えます.沖合いのモンキービーチ近くでシュノーケルを楽しんだ後はピピドン島へ上陸をしてランチ☆その後は船の集合時間までフリータイムです。

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【cocos2d-x】記事まとめ

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[その他]

・画面遷移時に次のシーンに変数の値を渡す【cocos2d-x】 - なかじまブログ

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アラベスク・リング|制作過程|ナオセガワ

こんばんわ。ナオです。

前回に引き続き、アラベスク(唐草)のアイテムをご紹介します。リングです。


Concept:「Drawing」|紙の上で踊るドローイングのように、自由に装飾をしていきます。

Info:アラベスク=唐草は、その生命力の強さから、繁栄の象徴として古くから装飾のモチーフとして愛用されてきました。


Instagramにて2015年11月あたりに、制作の過程から投稿しました。

では参りましょう。

 浮き輪を持っている様で、バカンスな雰囲気ですが私は真剣です。

f:id:segawa-nao:20160906082836j:plain

神妙な面持ちの著者

 

それではさっそく、アラベスクの装飾をするために台座に固定していきます。

私が抱えていますこの紫色の浮き輪リングは、指輪の土台となります。

意味もなく抱えているわけではありません。

おっと忘れてはいけません。同じコンセプトのネックレスもあります。

もしよろしければ、お立ち寄りくださいませ。

 

 

さあ、宣伝もバシッと決まったところできちんと作業場を設営していきましょう。

建造物は土台と基礎が大事です。

 


作業場の設営

f:id:segawa-nao:20160906235311j:plain

「オーライ、オーライ」の図。

 

こうして土台に載せることで、後記に登場します上面図からの定点観測を撮影する作業が行いやすくなります。

その都度同じ位置・角度での撮影はリングだと大変です。

ころころと転がっていくリングを、おろおろと追いかけていくワタクシというシュールな絵面を避けるためにも、是が非でも固定していきます。

実際の装飾に役立つのかと問われると、そうですね。うん。どうなんでしょうか。

さて。

 

f:id:segawa-nao:20160907072538j:plain

登るべき山を見据える登山家のような心境のワタクシ

 

土台とはしごをセッティングしました。これで装飾する準備は整いました。

 


 
レッツメイキング

f:id:segawa-nao:20160907080323j:plain 

左側面から芽吹かせてゆきます。

シュルシュルと、ワサワサと成長をうながします。

これでイメージの35%ほどでしょうか。

一気に完成まで持っていきたいのですが、お仕事の都合上、作業は基本的に夜だけなので次の日に持ち越します。

養生シートと言いますか、掘っ立て小屋と言いますか。

保護の目的でリングを囲っておきます。

 

f:id:segawa-nao:20160907224633j:plain

ちら見せな骨

 

この小屋の紫色を見てお気づきの通り、リングの土台と同じ素材で出来ています。

もちろんですが小屋を作ったせいで、時間が足りなくなってリングの装飾が進まなくなったわけでは決してありませんよ。そんな無駄な労力はありません。ええ。決して。

 続きまして、

 

f:id:segawa-nao:20160907081003j:plain

 

中央に装飾が集中していきます。

右側面にも芽吹きが見て取れます。

装飾完成度は70%ほど。

この辺りで抑えておくと、さらっと余白を意識したデザインになったります。

しかし、さらに装飾装飾です。成長を促していきます。

今宵もナイトワーク※1にいそしむのです。※1.残業の意。

  

f:id:segawa-nao:20160907230555j:plain

 作業の切り上げ時を見失う著者

 

その甲斐あって、納得がいく盛り付けとなりました。

下の画像で95%くらい。

細部の詰めは金属になってから行うのでこの辺りで鋳造業者に発注物質変換の錬金術でシルバーアクセサリーの原型に錬成です。

  

f:id:segawa-nao:20160907081835j:plain

育てる旅を終えて立ち止まる作者

 

ちなみにこのホワイトバックの3枚の写真は横並びの連作として作りました。

初出がInstagramを想定していたからです。

 

f:id:segawa-nao:20160908233010j:plain

 パノラマバージョン

 

 そして、無事に鋳造錬成し完成しました。

 


.

Arabesque Ring|Nao Segawa

f:id:segawa-nao:20160908234224j:plain

 

Concept:「Drawing」|紙の上で踊るドローイングのように、自由に装飾をしていきます。

Info:アラベスク=唐草は、その生命力の強さから、繁栄の象徴として古くから装飾のモチーフとして用いられてきました。


 素材:Silver925

サイズ:唐草の最大幅 約 4.2mm|ベースのリング幅約3~3.5mm

リングサイズ:7号~11号

重さ:7号で約1.6g


コンセプトがドローイングということもあり、かなり軽量のリングとなりました。

鏡面仕上げにすることで、アラベスクの艶やかさを出しつつ、燻すことでディテールをはっきりとさせています。

立体感とリングとしての装着性のバランスが取れているので満足の出来です。

 

さて、前回のペンダントと同じ締めになってしまいますが、

「ここでオンラインショップなどを紹介できたら良いのですが、いかんせんありません。

さらにオフラインショップもありません。ええ、いかんせんありません。」

この辺り、いつかどうにかせねばと考えております。

 

お、お求めやすい価格ですよ。(笑顔のまま、決して目を合わさず)

 

ご静聴ありがとうございました。

 

投稿日: